下三盘。

阴阳相合，上下相连，内外合一，开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生。

如此，力道浑源一体，延绵不休。

李明站的，正是三体式。

三体式乃是武学入门基础之中的基础，若是练的好，不动如山，推之不动，混元一体。

无论是形意，八卦，太极等拳术，入门都要先练三体式站桩。

其实所有内家武学，都并非电影电视中拍的那样，从孩童时期，便要苦练招式，压榨体能。

都是先站桩，打厚根基，慢慢温养脏腑，肌骨，筋膜。

待身体稍成，才开始学习练法，打法，厚积才能薄发。

所以民国时期成名的武术大师，都是小时候练习基础，五年十年，积累的厚了，少年时才开始正式练拳。

要知道拔苗助长，极为伤身。

你身体正是成长发育的时候，大量的消耗，能量都给了肌肉，骨骼怎么办？

典型的例子就是日本那个叫今井隆星的孩子，因为自幼痴迷功夫。

小小年纪，便每日苦练不辍。

每天体能训练，长跑十公里，300个俯卧撑，200个仰卧起坐，甚至练到尿血。这种训练量，很多成年人都吃不消。

才8岁的孩子，脱下衣服，一身的腱子肉，精悍的像头小豹子。

就连一指禅俯卧撑也能信手拈来。

很多人称他为“日本李小龙”。

结果呢，过早的压榨身体潜能，身高发育迟缓，导致长不高。

十几岁了，还没八九岁的孩子长得高。

（真人真事，今井隆星14岁了，身高才136。他父母身高都正常，父亲172，母亲165，按照遗传规律，14岁的他正常身高应该在150以上。正常6岁小男孩都有120上下了。）

并且严重了还会短寿。

这也是很多激烈运动的专业运动员，一旦过了巅峰年龄退役。短短时间，体能往往下滑的厉害，并且多半不长寿。

两世为人，李明如何不能明白这点。

所以他目前来说，还是以养为主，以练为辅。

这也是传统的内家拳与国外技击的最大区别，不仅练体，还能养身。

得益于这具身体的天赋异凛，加上母虎的精心哺育，根基打的深厚无比！

李明极有信心，此世定能在武学一道上，取得比前世更辉煌的成就！